バストアップするのにも様々な方法がありますが、ぜひとも取り入れていただきたいのがエクササイズです。エクササイズと聞くと、スポーツジムなどで行っている筋トレを想像する方も多いかもしれません。

そんなに難しく考えなくても、バストアップエクササイズは家で簡単にできます。実は人間の体というのは、自ら意識して動かしていかないと、20代に入ると、どんどん衰えていくばかりなのです。

プロのアスリートでさえも、ケガなどでトレーニングができない期間が長くなると、元の身体能力や体力に戻すまでに、時間を要します。アスリートですらそうなのに、普通の人の場合はジムなどで鍛えたり、スポーツをしない限り、衰えがひどくなります。

特に、脂肪が90％を占めているバストは、何もしなければ20代後半ぐらいから垂れたり、横に広がったりして形が崩れてきます。そうなる前に、エクササイズを行う必要があります。

バストアップのためのエクササイズでは、バストを支える大胸筋をしっかりと鍛えることが重要です。大胸筋とはもともと、普段あまり使う筋肉ではありませんので、エクササイズで意識して鍛えていくと良いでしょう。

鍛える方法はいくつかありますが、どれも簡単ですから、エクササイズをやったことのない方でも大丈夫です。まず、両ヒジを顔の前で左右に開き、90度に曲げて、バストトップの高さまで持ってきます。

深呼吸を忘れずに、両肘を左右に開きましょう。これだけでOKです。



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